2018年04月29日

春雨で置き換えダイエットしようとして2日で失敗した話。

ある日、実家からの差し入れにとあるものが入っていたんですよ。
ダイエット向きの食品として時々話題になるあれです。

は る さ め

すでに開封してしまっていて、
開け方がこう…ブログに載せられない状態なので
写真はないのですが。
10個入りのアソートみたいなものです。

これを1日のうち1か2食目にして、他はできるだけ食べる
というダイエットを計画したんですね。

タイトルにも書いてるんですが2日で失敗しました。


春雨に置き換えるダイエットは、
何年も前に人にすすめられて試してみた時もうまくいかなかったから
自分の中では失敗しても納得できてるのですが

これまでちゃんとした記録を残していなかったので
今回は『なぜ失敗したか』を書き残しておきます…。

何を食べたのかはそんなに重要ではないので
かなりざっくりとした書き方にしています。



1日目
朝:カレーライス(レトルト)
昼:春雨
夜:米+お肉

2日目
朝:寝ていたので無し
昼:春雨



ここで終了です。
なんという短さ。


終了した理由はひどい吐き気に襲われたからです。

普段、子供の面倒を見るためにしっかりと食べているので
食べなくなると体力が追いつかないみたいで。
置き換えするにしても、高カロリーのものでないと
空腹で体調を崩してしまうみたいです。

この結果をこうして残して、改めて
食事制限系のダイエットは今後もできるだけ避けるだろうなぁ…
と思いました。

朝食をプロテイン入りのドリンクに置き換えるダイエットは継続できたけれど、
あれは働いてた頃・朝ご飯を食べる余裕がない頃だったからできたのであって
今同じことはできないと思う。


ダイエットに向き不向きはあるけれど
何年経っても私は置き換えダイエットが苦手なようです。(´・ω・`)
posted by 碧乃 at 18:12| Comment(0) | ダイエット・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月27日

一昨日~昨日やったこと。

一昨日~昨日までに試したことのメモです。

風邪が悪化して、夜は全然やれませんでしたが
動ける間にやったことだけでも記録しておきます。

結果はまた後で、前回の記事に追記します。



全体的に、食事は少なめに。
食べなさすぎると、体力がなくなりやすくなって子供の面倒を見れなくなるので
普通~少なめです。


◆太ももをほぐす
◆膝をほぐす
以前書いた、接骨院で教えていただいたものです。
これをやると体が動かしやすくなるので。

通常は決まった時間に、30秒程度×数回していますが
今回は時間を決めず気になった時に30秒程度
特に回数を決めず、やれる時に何度もやりました。

◆ダンス
出産前までやっていた音ゲー・DanceEvolutionの
よくプレイしていた曲を。
膝に負担をかけすぎない程度なので、ジャンプの多い女々しくては止めておきました。

NIGHT OF FIRE:4+6
STILL IN MY HEART:1+2
CAN'T STOP FALLIN' IN LOVE -super euro version-:1+1
ルカルカ★ナイトフィーバー:1
凛として咲く花の如く:1
SUPER SAMURAI:1
Daisuke:1+4
Love & Joy:0+1

+の前は休憩前、後は休憩後の数。

NIGHT OF FIREが他より多いのは、久しぶりにやるから慣らしも兼ねてです。
あまり激しくないから、体はもちろん膝への負担も小さかったので。
思ってたよりジャンプ多かったルカルカと、足の動きが多かったLove & Joyが膝にダメージ入りました_((´△ ` ;;」∠)))_

この間、少しでものどが乾いたらすぐに水分補給。


◆柔軟とストレッチあれこれ

股関節の柔軟
足を曲げて足の裏をくっつけて、
膝を上下に動かすようにパタパタします。

背中をベッドのふちに預けると、猫背にならずまっすぐのばせるので
やる時はなるべくベッドの近くでやってます。



もう少しやる予定でしたが、
このあたりから風邪が悪化してきたので終了。

今は少しよくなってきたから
5/1までは何かしらやり続けます(`・ω・´)
posted by 碧乃 at 17:17| Comment(0) | ダイエット・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月25日

もう明日だけど間に合うかな

外出予定まであと1日です。
ここで風邪を引きましたー…orz

昨日はダイエットもストレッチもお休みしましたが、
今日はやらないとまずいです(´・ω・`)


悪あがきでしかありませんが、
出来る限りのことはしてみようと思います。

モチベーション上げるために、ここに今の数字を残しておきます。
今日の夜か明日のこの時間の数字を測って比べます…。
このくらいしないと追い込めなさそうなので_((´△ ` ;;」∠))_

落としたいのは体重よりも各サイズなので、そちらのみです。

スリーサイズ:94.8/73.6/90.4
アンダー:71.5
上腹:73.4 下腹:91.8
太もも 右:54.8 左:54.6


ここからどこまで落とせるか。
何をしたのか全部メモして試してみます。

結果はここに追記します。

posted by 碧乃 at 14:01| Comment(0) | ダイエット・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月23日

大急ぎでダイエット中。

5/1に出掛ける予定があるので、それに向けて膝を治してダイエットしようとしていたのですが
なぜか腰を痛めてしまって。

何もできずに半月過ぎてしまったので
腰の痛みが落ち着いて、体が動くようになった日に体重計に乗ってみたら…

あれ、この体重妊娠中に見たよ…?

って数字になっていました( ノД`)…


このままだと間に合わない!どうにかしなきゃ!
と、できる範囲のことをしていたのですが
旦那から恐ろしいセリフが…

「26日に俺の友達とご飯行くよー」

ええええええええΣ(゚Д゚ノ)ノ 
今人前に出たい状態じゃないのにΣ(゚Д゚;≡;゚д゚) 


そんなわけで大急ぎでダイエットすることになり

5/1を目標としていたけれど4/26に変更して、
膝に負担をかけすぎないものを
いつもダイエットする時より多めにやってます。


後々どのくらい変わったのかを見たいけれど
各部位を調べる余裕が無かったので体重のみで…

先週:53.1kg
昨日:52.9kg

ダイエットよりは筋トレに近いメニューが中心なので
体重じゃなく、気になる部位の太さを調べる方がいいのですが
それは今日か明日にでも調べます。

体重は50kg台に落としたいけど、うまくできるかな…
posted by 碧乃 at 15:03| Comment(0) | ダイエット・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月21日

こぼれないコップのWow Cupが本当にこぼれなくてすごい

私の実家の親は、よく子供にいろんなものを買ってくれるのですが

「トイザらスの赤ちゃんのところ(ベビーザらス)にこぼれないコップがあった」
というので、気になったから一緒に見に行くことに。


こちらのコップでした。

20180421145130050.jpg

【Wow Cup】というそうです。
【baby】と書いてあるとおり赤ちゃん向けで、12ヵ月から使えるみたいで。

持ち手のあるものと無いものがありましたが
まだストロー無しでのコップ飲みに移行したばかりなので、持ち手のあるものを選びました。


裏には説明書き。

20180421145139036.jpg

コップの中に説明書が入っていますが、
こちらの方が詳しいので
説明書を残したい方はこちらを残すとよいかと。


ふた無しの状態を上から見ると

20180421145145147.jpg

真ん中が大きくへこんでいます。

この青いところのふちを押しながら吸うと、中身が出てくるのだそうで。
コップの端に口をつけて、ちゅうちゅう吸うイメージです。

20180421145149820.jpg

このシリコン、触り心地はちょっと固めです。


20180421145155986.jpg

まずはバラして洗います。
ふた・コップ・持ち手・シリコーンキャップの4つ、
どれも楽に洗えます。

20180421145200793.jpg

シリコーンキャップのふたはきちんとはめないと
ふたが外れたり、中身がこぼれてしまうので
変なスキマができてないか確認しながら取り付けます。


組み立てたら、試しにミルクを。

『あついものは入れないでください』とありますが、
ミルクを作るために90度のお湯を50ml弱入れた程度なら大丈夫でした。
飲む時のことを考えての説明書き、って意味合いが強そうですね。『ストローで熱いものを飲むと危ない』って言われるのと近いのかな。


20180421145205438.jpg

傾けてみましたが、こぼれてくる様子は無し٩(*`・ω・´)و

飲む時は、下に押さえながら吸うのではなく
奥にずらすように押さえながら吸う方が飲みやすそうです。


ただし、全くこぼれないわけではなく
投げたり落としたりするとこぼれることがあり

例えば、悪ふざけやかんしゃくで投げられてしまうと
コップが壊れたり
中身が少しずつ漏れていってしまいます(´・ω・`)

うまく飲めるようになるまでは、できるだけそばで見ていてあげる方がよさそうです。


慣れたら外出時のお供にとてもいいコップになりそうなので
家で慣れさせてみます。

楽天市場でwow cup babyを探す

posted by 碧乃 at 17:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月19日

今日買った本と気になったこども向けの本

今日はお出かけのついでに本屋巡りしました。
買った本は自分向けの2冊、気になった本が子供向けに5冊。


まずは買った本のこと。
半額セールのコーナーにあったこちらです。

20180419234059060.jpg


<b>見るだけで目がよくなる 視力アップ</b>



20180419234106190.jpg

視力が落ちてるな…って感じがあって
旦那も「視力が落ちててメガネ作らなきゃいけないかも…」
とぼやいてたので
試しに買ってみました。

表紙に書いてある、DVDと3Dイラストの他に
眼筋力アップのトレーニング体操として
ツボ押しや目のストレッチのやり方、
目にいい食品を使ったレシピも載っていて
なんだか面白そうです。


<b>「昨日の疲れ」がとれちゃう本</b>

20180419234111921.jpg

ダイエットに使えそうな体幹トレーニング本と、どちらにするか迷ったのですが
『ダイエットも大事だけど疲労回復優先かなぁ…』
と思ったので、こちらの本にしました。

これを書きながらパラ見してみたら、ストレッチのところに
【○○をほぐす】という項目があって。
こっちにして正解だったな…。

実際に試してみて、効果を調べてみるつもりです。



ここからは気になった本5冊。



<b>■頭のいい子を育てるおはなし366</b>

1日1ページ、1年分の読み聞かせができるようになっている本でした。

文字が小さいから、うちの子が自分で読むには早すぎるのですが
1年の読み聞かせが終わったあとなら、
漢字の読み方を調べさせたり教えながら読ませるのにいいかもしれない…と思いました。

買うとしたら、区切りのいい日から読み聞かせてあげたいので
2歳の誕生日がいいかなぁ…と考えております。
誕生日プレゼントとしてもよさそうですね。


<font color=""><b>■七田式ドリル</b>

少し前に話題になっていた七田式。
絵本やドリルがあったのですが、気になったのはドリルのほうです。

子供が自分で書き込んでいくもの、
貼ってはがせるシールで、本のようになっているものと
2種類ありました。

どちらが自分の子に向いているのか分からなかったので、
対象年齢の2歳になってからにしようと思い今回は保留にしたのですが
いずれ買う予定でいます。


<font color=#15459f><b>■世界でいちばん素敵な元素の教室
■世界でいちばん素敵な夜空の教室
■世界でいちばん素敵な雲の教室</b></font>

元素などって、綺麗な写真が載っている本を何年か前に見かけたのですが
本屋巡りをしている途中にこの本が並べられているのを見て、それを思い出しました。

ぱらぱら…と見てみると、
見開きで大きな写真があって
次のページで解説がされてて。

文字の大きさ・解説の内容が幼児向けとは言いがたいので、
うちの子供の月齢では渡してハイ終わりとはできませんが

大人も楽しめそうな内容なので、
一緒に読んで楽しんであげることができたら楽しそうだなーと思いました。

元素って理科で元素記号覚えたりするので
早めに親しませて損はなさそうですしね。

もし子供が気に入ってくれれば、長く使えそうな本の予感。



気になった本を買うのはしばらく先の話ですが、
もし買ったらまた書きますね。
posted by 碧乃 at 21:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月17日

膝周辺の筋肉を緩めるマッサージ。

これも前回に引き続き、接骨院で教えていただいたものです。

痛めた膝をカバーし続けた末に固まってしまった膝周辺の筋肉を柔らかくして、
膝が治る速度を早めることができるそうです。

ずれてしまっている膝のあれこれを、
元の位置に戻りやすくするのだとか。

文字で説明するのは難しいので、
絵もまじえてメモを残します。



触るのはこのあたり。

20180417155419690.jpg

丸をつけたところ、
膝のお皿のまわりを触ってほぐします。



20180417155407908.jpg

わしづかみにする形で指を置くと
ちょうどいい位置になりますが、
これは個人差だと思うので
絵のような形になることもあるかもしれません。

指を置いたら、上下もしくは左右に揺らします。
込める力は軽め。

30秒くらい続けると、筋肉がほぐれて
膝のお皿まわりの触り心地が柔らかくなってきます。
特にお皿の上。


まだ教えていただいて日が経ってないので、
効果は実感できてないのですが
治りが早くなるといいなぁと思いながら続けています(*´∀`*)
posted by 碧乃 at 15:54| Comment(0) | ダイエット・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする