2018年04月17日

膝周辺の筋肉を緩めるマッサージ。

これも前回に引き続き、接骨院で教えていただいたものです。

痛めた膝をカバーし続けた末に固まってしまった膝周辺の筋肉を柔らかくして、
膝が治る速度を早めることができるそうです。

ずれてしまっている膝のあれこれを、
元の位置に戻りやすくするのだとか。

文字で説明するのは難しいので、
絵もまじえてメモを残します。



触るのはこのあたり。

20180417155419690.jpg

丸をつけたところ、
膝のお皿のまわりを触ってほぐします。



20180417155407908.jpg

わしづかみにする形で指を置くと
ちょうどいい位置になりますが、
これは個人差だと思うので
絵のような形になることもあるかもしれません。

指を置いたら、上下もしくは左右に揺らします。
込める力は軽め。

30秒くらい続けると、筋肉がほぐれて
膝のお皿まわりの触り心地が柔らかくなってきます。
特にお皿の上。


まだ教えていただいて日が経ってないので、
効果は実感できてないのですが
治りが早くなるといいなぁと思いながら続けています(*´∀`*)
posted by 碧乃 at 15:54| Comment(0) | ダイエット・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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