2018年04月27日

一昨日~昨日やったこと。

一昨日~昨日までに試したことのメモです。

風邪が悪化して、夜は全然やれませんでしたが
動ける間にやったことだけでも記録しておきます。

結果はまた後で、前回の記事に追記します。



全体的に、食事は少なめに。
食べなさすぎると、体力がなくなりやすくなって子供の面倒を見れなくなるので
普通~少なめです。


◆太ももをほぐす
◆膝をほぐす
以前書いた、接骨院で教えていただいたものです。
これをやると体が動かしやすくなるので。

通常は決まった時間に、30秒程度×数回していますが
今回は時間を決めず気になった時に30秒程度
特に回数を決めず、やれる時に何度もやりました。

◆ダンス
出産前までやっていた音ゲー・DanceEvolutionの
よくプレイしていた曲を。
膝に負担をかけすぎない程度なので、ジャンプの多い女々しくては止めておきました。

NIGHT OF FIRE:4+6
STILL IN MY HEART:1+2
CAN'T STOP FALLIN' IN LOVE -super euro version-:1+1
ルカルカ★ナイトフィーバー:1
凛として咲く花の如く:1
SUPER SAMURAI:1
Daisuke:1+4
Love & Joy:0+1

+の前は休憩前、後は休憩後の数。

NIGHT OF FIREが他より多いのは、久しぶりにやるから慣らしも兼ねてです。
あまり激しくないから、体はもちろん膝への負担も小さかったので。
思ってたよりジャンプ多かったルカルカと、足の動きが多かったLove & Joyが膝にダメージ入りました_((´△ ` ;;」∠)))_

この間、少しでものどが乾いたらすぐに水分補給。


◆柔軟とストレッチあれこれ

股関節の柔軟
足を曲げて足の裏をくっつけて、
膝を上下に動かすようにパタパタします。

背中をベッドのふちに預けると、猫背にならずまっすぐのばせるので
やる時はなるべくベッドの近くでやってます。



もう少しやる予定でしたが、
このあたりから風邪が悪化してきたので終了。

今は少しよくなってきたから
5/1までは何かしらやり続けます(`・ω・´)
posted by 碧乃 at 17:17| Comment(0) | ダイエット・スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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